После анализа поведения тысяч людей ученые пришли к выводу, что традиционные способы выпуска пара только усугубляют чувство гнева. Вместо этого они предложили ряд простых методов, которые помогают взять эмоции под контроль.
Недавно проведенный обзор 154 исследований показал серьезные недостатки таких популярных методов, как удар по боксерской груше или бег. Ученые проанализировали влияние различных занятий на физиологическое возбуждение и выявили, что самые эффективные методы включают глубокое дыхание, мышечную релаксацию и осознанность. Эти методы действенны в различных ситуациях и среди различных групп людей, помогая снизить уровень гнева.